,
Последние новости 2020 Информационно развлекательный портал новости факты события
Работай над очищением твоих мыслей. Если у тебя не будет дурных мыслей, не будет и дурных поступков. (Конфуций)

Яндекс.Метрика

 

 

Коронавирус в РФ. Достоверная информация здесь
Россия до сих пор живёт по придуманными американцами в 1993-м правилам
Ещё помните Марту? Её фото спустя 38 лет - ахнете
Западные СМИ в ужасе: россияне смогут переизбрать президента в 2024...
Россияне помашут обновлённой Конституцией чиновникам со счетами за ...
В Китае узнали, кто завез коронавирус в Ухань
Племянника Путина спросили, кого он видит у власти. Ответ удивил
Педиатр пояснил, как болеют коронавирусом дети
Дату смерти можно предсказать по дате рождения: ученые
Новый Cadillac восхитил россиян
Мужчина осмелился спасти тонущего медведя, вот что было потом
Елена Ваенга объявила о рождении ребенка: новость привела в смятение
Как сохранить зрение после 50-ти? Один простой прием
Печальная весть для тех, кто хочет себе водительские права
Волевое решение Мишустина по пенсиям. Сюрприз для всех россиян
Названа самая важная причина голосования за поправки в Конституцию ...
Если вы проснулись с 3 до 5 утра: знайте, это сигнал свыше
Бездомная кошка попросилась к людям в квартиру. Утром люди опешили
Видео: простые прохожие рассказывают о политике в России. Это жёстко
Девушки, которые из кожи вон лезут ради внимания мужчин. 40 смешных...
35 лет вместе: что стало с Магомаевым и Синявской
Обновление Конституции для защиты и охраны – узнай самые важные доп...
Видео: простые прохожие рассказывают о политике в России. Это жёстко
Власти интересует мнение россиян по очень важному вопросу
Иосиф Пригожин попал в реанимацию
Когда коронавирус уйдет из России? Два сценария
Елена Ваенга объявила о рождении ребенка: новость привела в смятение
В Китае узнали, кто завез коронавирус в Ухань
Узнай, как Конституция вернёт справедливость в российское общество?
Почему за рубежом так боятся возможности россиян избрать Путина снова?
Ещё помните Марту? Её фото спустя 38 лет - ахнете
Западные СМИ в ужасе: россияне смогут переизбрать президента в 2024...
Каким чиновникам после обновления Конституции придётся расстаться с...
Лекарства без рецепта можно будет покупать онлайн
Важно мнение каждого: россиян попросили ответить на вопрос
Педиатр о коронавирусе. Что грозит детям?
Ситуация с коронавирусом. Официальная информация Минздрава РФ
Педиатр пояснил, как болеют коронавирусом дети
Племянника Путина спросили, кого он видит у власти. Ответ удивил
Что уже произошло и что ещё только ожидает в 2020 году: говорят рос...
Названа самая защищенная от коронавируса группа крови
Запад негодует от возможности россиян переизбрать президента в 2024...
Педиатр пояснил, как болеют коронавирусом дети
Правительство огласило меры поддержки экономики
Западные СМИ в ужасе: россияне смогут переизбрать президента в 2024...
Людям в изоляции помогут волонтеры
Вот это казус: ведущая забыла, что сидит за прозрачным столом
Находящаяся в Италии россиянка рассказала правду о коронавирусе
Почему за рубежом так боятся возможности россиян избрать Путина снова?
Названа самая защищенная от коронавируса группа крови
В Китае узнали, кто завез коронавирус в Ухань
Педиатр о коронавирусе. Что грозит детям?
Эксперт рассказал, что реально ждет россиян после обновления законов
Обновление Конституции для защиты и охраны – узнай самые важные доп...
Видео: простые прохожие рассказывают о политике в России. Это жёстко
Племянника Путина спросили, кого он видит у власти. Ответ удивил
Елена Ваенга объявила о рождении ребенка: новость привела в смятение
Ещё помните Марту? Её фото спустя 38 лет - ахнете
Россиянам предложили проголосовать за правопреемственность Союзу – ...
Власти интересует мнение россиян по очень важному вопросу
08.03.2019

4 причины раннего подъема после сна

 Проблема раннего вставания многим покажется надуманной. Но на самом деле желание организма проснуться задолго до будильника не всегда считается правильным. В результате ты недосыпаешь и испытываешь стресс, вскакивая в 3−4 утра и борясь с бессонницей. Вот несколько причин такого поведения и способы решения проблемы.

4 причины раннего подъема после сна

1. У тебя бессонница

Многие считают, что бессонница — это невозможность вовремя заснуть. Но это лишь одна из ее форм! У бессонницы бывают разные симптомы: - сложности с засыпанием; - рваный сон; - сон, не приносящий бодрости; - ранние подъемы. Зачастую люди испытывают сразу несколько симптомов. Например, в одну ночь ты долго не засыпаешь, потом слишком рано встаешь, постоянно просыпаешься среди ночи. Что делать? В этом случае набор советов стандартен, и, если им следовать, будет лучше: - не пользуйся гаджетами за час до сна; - спи в помещении без света и звуков, чтобы нервная система не получала лишних сигналов; - пей меньше алкогольных напитков и кофе; - не пей ничего перед сном, чтобы не бегать в туалет; - ложись спать в одно и то же время.

2. У тебя апноэ

У задержки дыхания во сне много симптомов: громкий и хронический храп, утренняя головная боль, высокое давление, сильная усталость, сложности с просыпанием или слишком ранний подъем. Чаще всего апноэ происходит в глубокой фазе сна. Что делать? Это опасное состояние, которое чаще всего сначала замечают партнеры. Поговори с врачом о назначении скрининга апноэ, затем тебе выпишут лекарства. Обычно апноэ проходит, и здоровье восстанавливается.

3. У тебя стресс или повышенная тревожность

Стресс — это нервное возбуждение, которое влияет на качество сна. Учащается сердцебиение, мозг не может отключиться, температура тела растет, ты постоянно чувствуешь напряжение. Если затем развивается депрессия, она обычно тоже плохо влияет на сон. Что делать? Если ты игнорируешь стресс днем, он вернется ночью. Соблюдай рутину отхода ко сну, расслабляйся, занимайся спортом, пей успокоительные. Если проблема не решается, обратись к врачу.

4. Ты ложишься слишком рано

С возрастом так делают многие. Паттерн сна во многом зависит от генетики и твоей личной циркадной биологии. И если тебе нужно спать всего 7 часов в сутки, то после отбоя в 9 вечера ты проснешься как раз в 4 утра. Что делать? Если тебя это устраивает — ничего! Если не нравится, постарайся ложиться позже и сдвинуть график.

в мире новостей

    Добавить комментарий
    Введите код с картинки