Как выбрать кроссовки для бега?

 Выбор кроссовок для бега – ответственная задача, так как при неправильном подборе обуви продолжительные и частые тренировки станут невозможными из-за дискомфорта. Качественная специализированная обувь снижает вероятность получения травмы и способствует достижению более высоких результатов.

На что обратить внимание при покупке?

Существует несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание при покупке беговой обуви.

1. Наличие амортизации. Во время бега наши стопы с огромной силой соприкасаются с землей в связи с чем возникает огромное давление. Чтобы оно не передавалось на стопы, необходимо приобретать кроссовки с амортизаторами в области носка и пятки.

2. В передней части кроссовок должен быть мягким и гибким – в том месте, где при беге и ходьбе возникает физиологический изгиб. Дешевая обувь часто грешит тем, что изгиб появляется ровно посредине – это неправильно и будет препятствовать становлению стопы в корректную позицию при беге.

3. Подошва должна быть изготовлена их прочной стойкой к износу резины, особенно плотной в местах повышенной нагрузки – это пятка, внутренняя и внешняя часть носка.

4. Беговая обувь никогда не изготавливается из кожи, потому что этот материал плохо пропускает воздух и ноги быстро потеют.

5. Верхняя часть кроссовка должна быть максимально мягкой и комфортной, плотная поверхность может располагаться только в участке ахиллова сухожилья для твердой фиксации стопы. При этом данная плотная часть не должна приносить дискомфорт.

6. Профессиональные беговые кроссовки изготавливают со шнуровкой ближе к внутреннему краю стопы.

7. Шнурки должно быть удобно завязывать на Вашей стопе – они не должны давить, натирать.

8. Лучше всего купить обувь со съемной стелькой на тот случай, если Вам придется устанавливать ортопедическую стельку.

9. Учитывайте высоту свода стопы для подбора оптимальной стельки. Если у Вас резко выражена пронация, необходим супинатор, а если наоборот, то его ни в коем случае быть не должно.

10. Огромное значение имеет ширина стопы. Кроссовки не должны болтаться, но и при этом натирать, повреждать ноги.

11. Мерить кроссовки лучше в вечернее время, когда объем стопы наибольший. Всегда оставляйте не менее 3 мм между кончиком пальца и обувью, чтобы не повреждать ноготь при беге.

И, конечно же, обувь для бега обязана быть комфортной и приятной на вид, ведь носить ее будете именно Вы.

Пол спортсмена

Выбирая кроссовки, старайтесь соблюдать их «половую принадлежность», так как стопы мужчин и женщин отличаются, и производители профессиональной беговой обуви это учитывают. Чем отличаются женские кроссовки от мужских:

• Пропорции стопы женщины иные, что учитывается при конструировании колодки кроссовка;

• Более высокая пятка для еще большей защиты сухожилья;

• Обычно женщины весят меньше мужчин, в связи с чем обувь для них имеет более деликатную амортизацию.

Также дамские кроссовки обычно имеют множество вариантов окрасок, чем не могут похвастаться мужские.

Популярные ошибки при выборе кроссовок

Многие начинающие атлеты ошибаются при выборе первых кроссовок для бега (а иногда и в дальнейшем). Зная о самых распространенных ошибках будет легче их избежать.

• Ошибка № 1: Покупка для красоты. «Некоторые бегуны слишком озабочены модой, и мы стараемся отвлечь людей от этого. Часто, когда они покупают обувь, которая выглядит круто, но возвращаются через несколько месяцев и говорят, что эти кроссовки неудобные и причинили немало страданий во время тренировок. Не гоняйтесь за красотой и модой, думайте только о функционале», - Брайан Махон, Филадельфийский атлет, Филадельфия.

• Ошибка № 2: Не спрашивать о скидках. Когда вы будете готовы заплатить, спросите, есть ли скидки для членов клуба. Большинство специализированных магазинов предлагают скидки от 10 до 20 процентов.

• Ошибка № 3: Покупка слишком маленькой обуви. «Обтягивающие кроссовки приводят к волдырям, повреждению ногтей. Женщины, в частности, привыкли носить туфли плотно прилегающими к стопе, из-за чего часто испытывают проблемы. Лучше оставить носок свободным, чтобы пальцы могли не повреждаться», - Майк Джонсон, Road Runner Sports, Сан-Диего.

• Ошибка № 4: Приобретение не в то время суток. Часто люди приходят утром и говорят: «Мне нужны эти кроссовки». Затем они возвращаются на следующий день и сетуют: «Я носил их в 5 часов вечера, и они были слишком малы». Обязательно меряйте обувь вечером или при примерке утром рассчитывайте, что стопа немного увеличится.

• Ошибка № 5: Уверенность в размере обуви. Многие убеждены, что размер 6,5 у компании Nike и New Balance – это одно и то же. У каждого бренда своя размерная сетка и именно на нее следует ориентироваться при выборе кроссовок, особенно если покупка осуществляется онлайн.

Самые востребованные беговые кроссовки

В число самых популярных кроссовок для бега попали:

• New Balance 860v8. Долговечная и функциональная модель, которая обладает множеством вариантов дизайна. Кроссовки Нью Беланс – это выбор не только новичков, но и профессионалов;

• Reebok Floatride Run Fast. Скоростные легкие кроссовки обладают завидной амортизацией, которая прекрасно гасит удары во время бега;

• Salomon Ultra Pro. Замечательный выбор для тренировок и соревнований, обеспечивают максимальное сцепление с почвой, комфорт на долгих дистанциях;

• Nike Zoom Pegasus Turbo. Легкие кроссовки под логотипом Найк – лучшее сочетание качества, стиля и стоимости;

• ASICS Gel. Золотая классика, которая создана по канонам беговых кроссовок. Легкие, амортизирующие и надежные.

Выбор беговой обуви следует делать осознанно, уделяя внимание каждой мелочи.