,
Последние новости 2020 Информационно развлекательный портал новости факты события
Работай над очищением твоих мыслей. Если у тебя не будет дурных мыслей, не будет и дурных поступков. (Конфуций)

Яндекс.Метрика

 

 

С 1 мая 2018 года жизнь россиян резко изменится: приятные нововведения
"Забежала женщина, схватила своего ребенка, молча, ничего не сказала"
Уже с 1 мая жизнь граждан РФ изменится: новшество коснется каждого
Захарова жестко ответила Макаревичу на оскорбление россиян
Невероятно низкие ставки: кредит на Subaru Outback от 5,5 %
Андрей Данилко ошеломил заявлением о России
Начался обыск: что скрывал начальник кемеровского МЧС
"Бытовое отравление": неожиданная развязка дела Скрипалей
Почему Пугачева и Галкин уезжают из России
Неожиданные факты о жизни Табакова: об этом знают немногие
Рыбаки "Норда" пытались попасть в Крым: что с ними сделали ночью
Коллеги назвали поступок Малышевой психическим отклонением
«Прекрасна в любом образе»: Кабаева в элегантном платье поразила всех
Сначала на тебя плюют, а потом ты становишься слишком старой
Новая опасность для России: чем обеспокоен Шойгу
Вся правда об опасности телефонов: что от нас скрывают?
Россия требует от Британии 500 млрд: деньги 61 олигарха
Изучить компьютер легко и быстро! Делюсь своим секретом
"С ума сошла": Леонид Ярмольник о Елене Малышевой
Дети Пугачевой получили новое гражданство

Joyshoetique WW

 

Tidebuy WW

 

Kotofoto
lamoda ru
Ivrose WW
OneTwoTrip WW
Ivrose WW
Garmin
ChicMe WW
Boutiquefeel WW

ChicMe WW

 

Nethouse

 

Ivrose WW
GearBest WW
MiniInTheBox WW
Boutiquefeel WW
КЕЙ
Newfrog WW
Boutiquefeel WW

Altyngroup RU KZ

 

Joyshoetique WW

 

Ivrose WW
PROFI
Enjoybook
MiniInTheBox WW
Newfrog WW
Ivrose WW

RaynaTours Many Geos

 

Интернет-магазин Алёнка

 

Boutiquefeel WW
Ivrose WW
Boutiquefeel WW
Boutiquefeel WW
ChicMe WW

Big Drunk Satanic Massacre [CPS] many GEOs

 

ChicMe WW

 

ChicMe WW
ChicMe WW
Skyeng
Ivrose WW
ChicMe WW

Ennergiia

 

Joyshoetique WW

 

Ivrose WW
Coolicool WW
GearBest WW
lamoda ru
Единичная близость. Что надо сделать незамедлительно сразу после этого
Секрет роскошных густых волос в здоровье волосяных луковиц
Как избавиться от последствий легкомысленной связи?
Сколько будут получать пенсионеры в Москве: значительное повышение
«Наше сокровище»: как обеспечить комфорт и безопасность ребенку
В МОЭК рассказали о подаче тепла в соцобъекты
Хозяин в одно мгновение отучил своего попугая кусаться: как ему уда...
Вернется ли в Москву бабье лето?
Четыре яблока в рот — и нет забот!
Собянин утвердил прожиточный минимум в Москве
В Москве набирает популярность новый вид мошенничества
В Москве появилась опасная ловушка для водителей
Как "работают" столичные воры
Москвичам рассказали о третьей волне бабьего лета
Климатолог пообещал Москве аномальную осень в этом году
Золото Наполеона: какие секреты хранит Москва
Отопление начали досрочно включать в столице
В Москве назвали среднюю зарплату врачей
Собянин повысил городские доплаты к пенсиям
Москвичам пообещали ясную погоду

Cafago WW

 

Vsevse

 

Kupivip RU
Ivrose WW
Altyngroup RU KZ
Altyngroup RU KZ
Joyshoetique WW
Shein Many GEO's
Joyshoetique WW
LPgenerator
Ivrose WW
Связной RU
Altyngroup RU KZ
Boutiquefeel WW
Ivrose WW
ChicMe WW
RaynaTours Many Geos
Boutiquefeel WW
cskashop
Brionity
Единичная близость. Что надо сделать незамедлительно сразу после этого
Власти пошли на уступки протесту. Но его уже не остановить
Как избавиться от последствий легкомысленной связи?
Запасной аэродром. Как не стать жертвой «женатика»?
Как "работают" столичные воры
«Наше сокровище»: как обеспечить комфорт и безопасность ребенку
Климатолог пообещал Москве аномальную осень в этом году
Почитайте про терроризм
В МОЭК рассказали о подаче тепла в соцобъекты
Секрет густых волос в здоровье волосяных луковиц
Москвичам рассказали о третьей волне бабьего лета
Эдуард Бояков: «Мы должны думать об образе следующей цивилизации»
Собянин повысил городские доплаты к пенсиям
Москвичам пообещали ясную погоду
В Москве назвали среднюю зарплату врачей
Вернется ли в Москву бабье лето?
Собянин утвердил прожиточный минимум в Москве
Сколько будут получать пенсионеры в Москве: значительное повышение
Отопление начали досрочно включать в столице
В Москве набирает популярность новый вид мошенничества
10.04.2019

Основные причины усталости по утрам

 Кажется, не осталось человека, который не слышал, что правильная организация сна может сотворить чудеса с его продуктивностью и самочувствием. Но бывает и так, что 8, 10 и даже 11 часов сна не избавляют от усталости и разбитости по утрам. Мы решили разобраться, из-за чего подобное происходит и как с этим справиться.

Ночной отдых освежает и восстанавливает энергию, если этому не препятствуют расстройства сна. Некоторые из них, например, бессонницу, трудно игнорировать. Но есть и более коварные заболевания, о которых человек может долго не догадываться, особенно если он живет один. Если вы спите не менее 7 часов, но при этом все равно по утрам абсолютно разбиты, а в течение дня клюете носом, возможно, вам стоит проверить наличие у себя одного из следующих заболеваний.

 

Бруксизм

Что его выдает: боль в области челюстей, звон в ушах, головные боли по утрам, нарушение эстетики лица. Что происходит, пока вы спите: стук и скрежет зубов во время сна. Ночной бруксизм — это чрезмерная активность жевательных мышц, которая приводит к сжиманию зубов во сне. Если человек живет один, он может не знать о проблеме до тех пор, пока не начнет испытывать мигрени и сложности с разжиманием челюстей по утрам. Причины появления бруксизма могут быть самыми разными — от генетической предрасположенности до стресса и депрессии. По разным оценкам, с проблемой сталкиваются от 5 до 20% взрослого населения, в зоне риска — мужчины от 25 до 50 лет. Помимо усталости жевательных мышц, которая трансформируется в болевые ощущения, люди с таким диагнозом отмечают повышение чувствительности зубов. Куда бежать: к ортодонту, он поможет подтвердить или опровергнуть диагноз.

Синдром обструктивного аноэ сна

Что его выдает: ночная потливость, разбитость по утрам, учащенное мочеиспускание, тяжелая сонливость и раздражительность днем. Что происходит, пока вы спите: резкое прекращение ночного храпа и задержка дыхания. Храп, хоть и доставляет неудобства окружающим, сам по себе не представляет опасности. Однако около 10% храпящих людей страдают синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), который может привести к крайне неприятным последствиям. Синдром проявляется кратковременными остановками дыхания, при тяжелых формах их может быть до 400−500 за ночь. Это приводит к острому хроническому недостатку кислорода во сне, из-за чего повышается риск развития различных заболеваний. В первую очередь страдает головной мозг. Каждая остановка дыхания сопровождается частичным или полным пробуждением мозга, из-за чего качество сна резко ухудшается. По утрам людей с СОАС беспокоит головная боль и разбитость. Более того, по статистике вероятность автомобильных аварий у людей с СОАС выше, потому что они склонны терять концентрацию и даже засыпать за рулем. Куда бежать: для начала к терапевту, он задаст уточняющие вопросы, даст общие рекомендации и направит к профильному врачу.

Сомнамбулизм

Что его выдает: утром вещи не на своих местах, трудности с концентрацией внимания, расстройство настроения. Что происходит, пока вы спите: активные действия во сне. Сомнамбулизм, который часто называют лунатизмом, у взрослых людей встречается довольно редко (1−3% населения). Люди с таким диагнозом совершают активные действия во сне: садятся, встают или ходят по комнате. В некоторых случаях пытаются заняться уборкой, переставить вещи. Опасным заболевание становится, если человек стремится приготовить еду, выйти из дома, сесть за руль. Несмотря на то что все действия совершаются во время сна, глаза остаются открытыми, хотя взгляд затуманен и рассредоточен. Провоцировать хождение во сне могут стресс, высокая температура тела, нарушение режима сна, генетическая предрасположенность. Куда бежать: Чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз, необходимо пройти полисомнографическое исследование. Его проводит врач-сомнолог.

Синдром беспокойных ног

Что его выдает: неприятные ощущения в ногах по утрам Что происходит, пока вы спите: непроизвольные движения ногами во сне Неприятные покалывающие ощущения в ногах доставляют дискомфорт и значительно снижают качество ночного отдыха. Современные исследования показывают, что синдром беспокойных ног встречается у 2−10% населения независимо от возраста и пола. Именно этот синдром становится причиной примерно 15% случаев хронической бессонницы. В некоторых случаях справиться с проблемой помогает умеренная физическая нагрузка в течение дня, сбалансированная диета и теплая ванна для ног перед сном. Но все равно стоит поговорить с врачом, чтобы он помог выявить причины возникновения синдрома. Так вы сможете убедиться, что проблема не станет хронической и не возобновится в период стресса. Куда бежать: к терапевту или неврологу. Специалист выяснит природу заболевания и направит на дополнительные обследования. взято с сайта 

в мире новостей

    Добавить комментарий
    Введите код с картинки