,
Последние новости 2021 Информационно развлекательный портал новости факты события
Работай над очищением твоих мыслей. Если у тебя не будет дурных мыслей, не будет и дурных поступков. (Конфуций)

Яндекс.Метрика

 

 

Коронавирус в РФ. Достоверная информация здесь
Россия до сих пор живёт по придуманными американцами в 1993-м правилам
Ещё помните Марту? Её фото спустя 38 лет - ахнете
Западные СМИ в ужасе: россияне смогут переизбрать президента в 2024...
Россияне помашут обновлённой Конституцией чиновникам со счетами за ...
В Китае узнали, кто завез коронавирус в Ухань
Племянника Путина спросили, кого он видит у власти. Ответ удивил
Педиатр пояснил, как болеют коронавирусом дети
Дату смерти можно предсказать по дате рождения: ученые
Новый Cadillac восхитил россиян
Мужчина осмелился спасти тонущего медведя, вот что было потом
Елена Ваенга объявила о рождении ребенка: новость привела в смятение
Как сохранить зрение после 50-ти? Один простой прием
Печальная весть для тех, кто хочет себе водительские права
Волевое решение Мишустина по пенсиям. Сюрприз для всех россиян
Названа самая важная причина голосования за поправки в Конституцию ...
Если вы проснулись с 3 до 5 утра: знайте, это сигнал свыше
Бездомная кошка попросилась к людям в квартиру. Утром люди опешили
Видео: простые прохожие рассказывают о политике в России. Это жёстко
Девушки, которые из кожи вон лезут ради внимания мужчин. 40 смешных...
35 лет вместе: что стало с Магомаевым и Синявской
Обновление Конституции для защиты и охраны – узнай самые важные доп...
Видео: простые прохожие рассказывают о политике в России. Это жёстко
Власти интересует мнение россиян по очень важному вопросу
Иосиф Пригожин попал в реанимацию
Когда коронавирус уйдет из России? Два сценария
Елена Ваенга объявила о рождении ребенка: новость привела в смятение
В Китае узнали, кто завез коронавирус в Ухань
Узнай, как Конституция вернёт справедливость в российское общество?
Почему за рубежом так боятся возможности россиян избрать Путина снова?
Ещё помните Марту? Её фото спустя 38 лет - ахнете
Западные СМИ в ужасе: россияне смогут переизбрать президента в 2024...
Каким чиновникам после обновления Конституции придётся расстаться с...
Лекарства без рецепта можно будет покупать онлайн
Важно мнение каждого: россиян попросили ответить на вопрос
Педиатр о коронавирусе. Что грозит детям?
Ситуация с коронавирусом. Официальная информация Минздрава РФ
Педиатр пояснил, как болеют коронавирусом дети
Племянника Путина спросили, кого он видит у власти. Ответ удивил
Что уже произошло и что ещё только ожидает в 2020 году: говорят рос...
Названа самая защищенная от коронавируса группа крови
Запад негодует от возможности россиян переизбрать президента в 2024...
Педиатр пояснил, как болеют коронавирусом дети
Правительство огласило меры поддержки экономики
Западные СМИ в ужасе: россияне смогут переизбрать президента в 2024...
Людям в изоляции помогут волонтеры
Вот это казус: ведущая забыла, что сидит за прозрачным столом
Находящаяся в Италии россиянка рассказала правду о коронавирусе
Почему за рубежом так боятся возможности россиян избрать Путина снова?
Названа самая защищенная от коронавируса группа крови
В Китае узнали, кто завез коронавирус в Ухань
Педиатр о коронавирусе. Что грозит детям?
Эксперт рассказал, что реально ждет россиян после обновления законов
Обновление Конституции для защиты и охраны – узнай самые важные доп...
Видео: простые прохожие рассказывают о политике в России. Это жёстко
Племянника Путина спросили, кого он видит у власти. Ответ удивил
Елена Ваенга объявила о рождении ребенка: новость привела в смятение
Ещё помните Марту? Её фото спустя 38 лет - ахнете
Россиянам предложили проголосовать за правопреемственность Союзу – ...
Власти интересует мнение россиян по очень важному вопросу
17.02.2021

Отжимания на брусьях: потенциальная опасность

 Отжимания на брусьях: потенциальная опасность

Отжимание на брусьях — одно из самых популярных и эффективных упражнений в условиях уличной спортивной площадки. Тренировки на брусьях нашли отклик в народе из - за заметного быстрого результата в тренировке грудных мышц и трицепсов и достаточно простой техники. Легкость выполнения упражнения внушается доступностью . Однако, простота не гарантирует безопасность . Рекомендуем вместе с нами изучить эту тему, чтобы не допустить ошибок и извлечь из этого только пользу без вреда для здоровья.

Сегодня в нашей статье мы рассмотрим, какие мышцы задействуются во время тренировки и скрытую опасность занятий на брусьях , а также способы избежания увечий .

Упражнения на брусьях

Есть большой риск , что во время отжиманий неопытный человек допустит ошибку, которая может повлечь за собой серьезные последствия.  Как минимум, длительное воздержание от тренировок.

Тренировки на брусьях стали популярны не так давно, и связано это с доступностью из - за их расположения на уличных площадках и с тем, что эффект от них не заставляет долго ждать в отличие от традиционных отжиманий от пола.

Перед тем как приступить к отжиманиям на брусьях, необходимо тщательно изучить технику выполнения. Часто спортсмены допускают серьезные ошибки, слишком низко опускаясь или наоборот оставаясь в верхней точке дольше, чем положено.

Это приводит к растяжению связок .

 

Эффект отжиманий и травмы

Главное причиной является отсутствие достаточного опыта. После занятий на брусьях можно заметить явные изменения в мышцах грудной клетки, потому что они приходят в тонус и растягиваются. Есть закономерность — чем ниже опускаешься на брусьях, тем сильнее растянутся мышцы, но начинающим во избежание травм плечевых связок и ключиц этого делать не стоит. Также можно с легкостью травмировать локтевые суставы. Когда опускаешься вниз , основная нагрузка приходится на локти. Поэтому оптимальный угол сгиба локтей - 90 градусов, не менее. Нарушение этой нормы может привести к развитию артроза и всем вытекающим из этого проблемам .

Отжимания на брусьях: потенциальная опасность

Однако нельзя не отметить, что помимо локтей уязвимой частью тела является запястья. Что неудивительно, потому что полный вес тела выдерживается ими. Риску подвержены даже профессиональные спортсмены. Но, чтобы уменьшить опасность, нужно периодически предпринимать некоторые меры для того, чтобы укреплять свои запястья. Также для снижения неприятных ощущений зачастую их обматывают эластичными бинтами, но это не освобождает от минимальных мер укрепления суставов.

    Добавить комментарий
    Введите код с картинки