Продуцирование сна: новый метод для борьбы с бессонницей.

Продуцирование сна: новый метод для борьбы с бессонницей. Откажитесь от подсчета овец и попробуйте что-то новое — игра в азбуку. Выберите категорию, придумайте слова для каждой буквы, и ваши мысли будут сосредоточены не на бессоннице, а на создании последовательности. Это упражнение поможет убаюкать вас и увести в мир мечтаний. Другие способы использования алфавита также показали свою эффективность: визуализация написания и стирания каждой буквы уводит от тревожных мыслей и помогает перейти в стадию сна. Эксперты отмечают, что манипуляции с мышцами тела также могут помочь в борьбе с бессонницей. Попробуйте и вы!