Врачи рассказали, сколько часов сна достаточно для крепкого здоровья

Специалисты портала The Sleep Council рассказали, сколько в среднем необходимо спать, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Ни для кого не секрет, что недосып влечет за собой ряд неприятных последствий. В частности, даже одна ночь плохого сна может привести к ухудшению когнитивных способностей, потере концентрации и повышенной усталости, говорят врачи.

"Исследования показали, что те, кто часто спит менее шести часов в сутки, подвергаются значительно большему риску инсульта и сердечных заболеваний, при этом есть доказательства того, что недостаток сна может усилить реакцию на стресс, высвобождая гормоны, которые учащают пульс и повышают кровяное давление", – предупредили специалисты.

Эксперты напомнили, что оптимального для каждого числа часов сна нет. Несмотря на это, есть некоторые рекомендации, которые подойдут всем. Так, врачи советуют спать 7-9 часов в день. При такой суточной норме кровеносная, сосудистая, нервная и иммунная системы организма успевают полностью восстановиться после дневной активности.